Het is het vermogen  om open en eerlijk te communiceren, samen te lachen, verdriet te delen en elkaar te steunen in moeilijke tijden. In een relatie met sterke emotionele verbondenheid voelen partners zich gezien, gehoord, en gewaardeerd, wat leidt tot een gevoel van nabijheid en saamhorigheid.

Om samen met je partner emotionele verbondenheid te kunnen ervaren, is het nodig dat je je veilig voelt en je je ook openstelt om gedachten, gevoelens en kwetsbaarheden te delen.

De gevolgen van geen emotionele verbinding meer voelen in je relatie

Geen emotionele verbinding meer voelen, hoeft niet te betekenen dat er ruzies zijn of dat er geen fysieke verbinding is. Wel zorgt het ervoor dat je minder begaan bent met elkaar. Je kunt minder begrip voor elkaar opbrengen. Daardoor kunnen sneller negatieve interactiepatronen ontstaan, zoals kritiek of afstand nemen van elkaar.  Daardoor ontstaan er ook makkelijker conflicten.

Tot slot kun je je eenzaam voelen als je geen emotionele verbinding met je partner ervaart. Je kunt ontevreden raken over je relatie, waardoor dit ook effect kan hebben op de fysieke verbondenheid.

Wat kun je doen voor meer verbondenheid?

Om op emotioneel vlak meer verbinding te ervaren, zijn er veel dingen die je samen kunt doen. Ik noem er een aantal waarmee je samen een goede eerste stap kunt maken.

• Herken en benoem je emoties: Neem de tijd om te reflecteren op wat je werkelijk voelt en deel deze gevoelens op een open en niet-verwijtende manier met je partner. Dit kan helpen om de echte onderliggende behoeftes en zorgen bloot te leggen.
• Focus op positieve emoties: Breng bewust samen tijd door en haal herinneringen op. Doe leuke dingen samen, waarbij jullie aandacht hebben voor elkaar. Plan dus wat ‘quality time’ samen.
• Los conflicten op: Bespreek met elkaar wat er ‘nog in de lucht hangt’. Om te voorkomen dat gesprekken defensief of beschuldigend worden, gebruik je ‘ik’-uitspraken in plaats van ‘jij’-uitspraken. In plaats van “Jij luistert nooit naar me,” kun je zeggen: “Ik voel me soms niet gehoord en dat maakt me verdrietig.”
• Spreek af dat je naar elkaar luistert: Probeer tijdens gesprekken een sfeer te creëren waarin jullie je allebei veilig voelen om eerlijk en open te praten, zonder bang te zijn voor kritiek of afwijzing. Dit betekent luisteren zonder onderbreking, oordeel, of verdediging, en je partner laten weten dat hun gevoelens belangrijk zijn voor jou.
• Toon interesse in elkaar: Stel vragen die dieper gaan dan het dagelijkse gesprek en die de emotionele lagen van je partner kunnen bereiken. Vraag bijvoorbeeld naar hun angsten, dromen of gevoelens over bepaalde situaties.

Marleen Nissen – EFT Amsterdam

Deze blog verscheen eerder op de persoonlijke blog pagina van Marleen.